Дханурасана (Наукасана) / Поза лука (лодки) (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) в стиле раджадхираджа йоги для начинающих Дханурасаны, с объяснением эффекта Эффект: -- очищает саптадхату (семь тканей тела: плазма, кровь, мышечная ткань, жировая ткань, костная и хрящевая ткань, ткани костного мозга, репродуктивная ткань); - развивает гибкость позвоночника; - раскрывает грудь; - улучшает дыхание; - массирует и снабжает свежей кровью мышцы желудка и органы брюшной полости (тонкий и толстый кишечник, печень, селезенку, панкреас, почки) и устраняет их дефекты; - укрепляет мышцы живота; - убирает излишки жира на животе и бедрах; - улучшает секрецию желудочного сока; - омолаживает репродуктивные органы; - развивает храбрость и силу воли; - благоприятно воздействует на манипура чакру и анахата чакру. 00:00 Введение 00:21 Выполнение асаны 02:02 Эффект асаны 02:28 Финал