ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС

БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ по ссылке: ___________________________________________________________________ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ - 4 КРУГА: Обязательно обращаем внимание на ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ каждого упражнения. Залог получения правильной нагрузки - ТЕХНИКА. 1. Косые скручивания в положении уголок - это 1 раз, сторону поочередно менять - 18 раз 2. Боковые наклоны ног - это 1 раз, сторону поочередно менять - 20 раз 3. Скручивания с поочередным подъемом колен - это 1 раз, сторону поочередно менять - 20 раз 4. Отшагивания в планке - это 1 раз, сторону поочередно менять - 20 раз ___________________________________________________________________ ►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала ___________________________________________________________________ •ОНЛАЙН ФИТНЕС ШКОЛА ELIZABET FIT •Тканевые именные ФИТНЕС-РЕЗИНКИ ELIZABET FIT •Именная форма ELIZABET FIT •Instagram ELIZABET FIT •Фитнес-марафоны ELIZABET FIT ___________________________________________________________________ Вместе у нас все получится. 00:02 - приветствие 00:36 - круг 1 - упражнение 1 00:58 - круг 1 - упражнение 2 01:58 - круг 1 - упражнение 3 02:50 - круг 1 - упражнение 4 03:30 - отдых 06:29 - круг 2 - упражнение 1 06:51 - круг 2 - упражнение 2 07:45 - круг 2 - упражнение 3 08:37 - круг 2 - упражнение 4 09:16 - отдых 12:15 - круг 3 - упражнение 1 12:37 - круг 3 - упражнение 2 13:31 - круг 3 - упражнение 3 14:23 - круг 3 - упражнение 4 15:02 - отдых 18:01 - круг 4 - упражнение 1 18:23 - круг 4 - упражнение 2 19:17 - круг 4 - упражнение 3 20:09 - круг 4 - упражнение 4 20:48 - заключение 03:30 - отдых