Офп на корпус от Дмитрия Зайцева

Планка: Начинается и заканчивается упражнениями на пресс лежа на спине. Три упражнения по 20 раз каждое подряд. после пресса сразу встать в планку и запустить секундомер. Стоять в каждом положении по 20 секунд. Можно увеличивать или уменьшать количество секунд в планке , в зависимости от подготовки. Во время выполнения лучше стараться не останавливаться, и если тяжело, продолжать выполнение стоя на коленях.