Тренировка на спину и руки без инвентаря /веса

Привет! Эта тренировка поможет вам укрепить мышцы спины, рук, груди. Главное выполнять тренировку с прямой спиной и неспеша, прорабатывая каждое упражнение. Для удобства можно выполнять тренировку как сидя, так и стоя. Будет отлично, если перед вами будет зеркало и моё видео, чтобы следить за техникой. Данный комплекс стоит выполнять 3-4 раза. Если не хватает нагрузки, то возьмите утяжелители или гантели. Тренировка подойдет для тех, кто много сидит, болит спины, хочется иметь подтянутые руки и красивую осанку 0:00 Разминка 1:49 1часть 5:49 Отдых 6:50 2часть 10:51 Отдых