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Vous pouvez respirer par la bouche ou par le nez, en respiration thoracique ou abdominale, debout, assis ou couché, peu importe. Concentrez-vous sur la boule et lâchez tout le reste. Le seul but ici est d'équilibrer l'inspire et l'expire. Si le rythme est trop lent, commencez par la vidéo d'entraînement ici: La cohérence cardiaque est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains il y a une quinzaine d’années: il existe une boucle réflexe entre le cœur et le cerveau. Lors d’un exercice comme celui ci-dessus, il se produit entre autre une augmentation de la DHEA, l’hormone de la jeunesse, et une diminution du cortisol qui devient un neuro et cyto toxique quand il est généré en trop grande quantité. On obtient des résultats positifs pour la santé, et ce pendant 5 heures, après 5 minutes seulement de pratique de cohérence cardiaque. Je précise que ce genre d'exercice existe depuis des milliers d'années dans les pratiques de pranayama yoga. Site web : Les photos sont des photos personnelles : 1. Un champ près du village de Journal (Belgique) 2. Étang dans une hôtel en Thaïlande 3. Phare de Propriano (Corse) 4. Coucher de soleil à Propriano (Corse) 5. Sentier de randonnée à Zinal (Suisse) Musique de Robin Scott Fleming : #CoherenceCardiaque #stress #burnout #respiration #meditation #PhilippeDelneufcourt
