Питание для похудения. Что должно присутствовать в питании, чтобы худеть

Что должно быть 100% в питании, а что не должно быть или сократить до минимума. 1. Первое, что в любом случае должно быть это натуральная, свежая, живая еда: овощи, фрукты, ягоды, салаты, зелень. Это первое, что необходимо добавить в каждодневный рацион. Имею ввиду не одно яблоко в день, поставили галочку, что поели фрукты. А именно кушать полноценно, как отдельное блюдо. Лучше всего фрукты, овощи, зелень кушать до приема основной еды. В идеале за 30 мин. 2. Второе, что точно должно присутствовать в питании если вы хотите похудеть – это каши. Каши могут быть любыми: чечевица, горох, фасоль, гречка, рис и т.д. Лучше всего кушать любые крупы максимально без искусственной обработки. Например, хлопья лучше всего исключить из рациона, т.к. там мало полезных свойств, плюсом еще большая калорийность. 3. Третье – это Орехи. Это должно стать также вашим спутником на каждый день очень желательно. Горсти орешков будет достаточно. Важно: все орехи обязательно замачивать на 8. Что не до