Guest
Медитация на очищение, открытие и осознание чакр (и ауры). Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины. Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации. Первая стадия (⏰ 45 минут). Выполняется сидя, стоя или лёжа, по вашему усмотрению. Если вы стоите — расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Держите позвоночник выпрямленным. Дышите животом. Звук идёт через постоянно открытый рот. Не забывайте “отпустить“ нижнюю челюсть, держите её расслабленной. а также, плечи и шею. Слушая музыку начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей первой чакры. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре, повысив так же и тональность своего пения. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь обратно вниз по чакрам. Всего 3 круга. Вторая стадия (⏰ 15 минут тишины). Не меняя положения тела, оставайтесь в состоянии покоя, прислушивайтесь к происходящему в теле, не анализируя его. Дополнение: Регулярно выполняя эту медитацию, можно добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры: 1-ая чакра — красный, цвет маков 2-ая чакра — оранжевый, цвет календулы, цвет апельсинов 3-ая чакра — жёлтый, цвет спелого лимона 4-ая чакра — изумрудный цвет, цвет весенней травы 5-ая чакра — голубой, цвет чистого неба 6-ая чакра — синий, цвет ирисов, глубокой чистой воды 7-ая чакра — фиолетовый, цвет фиалок Небольшое пояснение Если не знаете, что “петь“ — пойте “ом“, стараясь попадать в унисон с музыкой. Когда пение идёт вверх по чакрам, то каждая стадия продолжается около двух минут. Итого 14 минут. Когда вниз — всё вместе занимает две минуты. Получается где-то примерно по два нормальных обычных человеческих “ома“ на чакру. И 16 минут на круг. Идти вниз надо с шестой чакры, так как при движении вверх вы остановились на седьмой и там находитесь. #Ошо #Чакровоепение #Звукичакр #ChakraSoundsMeditation
