Разминка для коленей, чтобы не болели

Массажеры: Развивать скорость на трассе или рассекать свежий пухляк, поднимая столбы снега — что может быть прекраснее? Но вся радость горнолыжного отдыха сменяется у многих болями в ногах, а главное, в коленях. Ведь горные лыжи и сноуборд — сезонный вид спорта, связанный со специфической нагрузкой на организм. И мало кто из нас занимается летом специальными упражнениями, что сразу ощущается после первых дней катания. На лекции поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках, таких как горнолыжный отдых. А также про основные принципы профилактики таких травм. Но главное — подробно разобрали упражнения для подготовки и укрепления коленного сустава. Цель таких упражнений: активация мышц стабилизаторов колена, разгрузка передней и задней крестообразной связки, разгрузка боковых связок, менисков и восстановление подвижности. Формат упражнений может выглядеть как разминка пере