Планка, перемешивание Стабилизация ядра/лопатки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на коленях с мячом для стабилизации, расположенным перед вами. Положите предплечья на мяч для стабилизации. Опустите бедра вперед, пока не получите прямую линию от головы до колен. Поддерживайте хорошую силу в плечах. Поднимите колени от пола так, чтобы теперь у вас была прямая линия от пяток до макушки головы. Задержитесь в этом положении и прокатите мяч по двум кругам по часовой стрелке, а затем измените направление и выполните два круга против часовой стрелки. Продолжайте двигаться плавным контролируемым движением в течение необходимого времени. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Стабилизирующий_мяч #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая