Прогиб лежа на животе в Куксандо.

Сегодня коснёмся положения, которое есть в завершающих упражнениях, а также встречается как самостоятельная поза на уровнях желтого, красного и синего поясов (с различными вариациями положения ног). Итак, речь о двух вариантах входа в позу Лошади (на уровне желтого пояса она представляет именно эту земную ветвь): 1. Первый вариант входа прост в исполнении, но в положении находится долго становится порой не комфортно. Выполнение: ложимся на живот, углы в локтях и плечах 90 градусов. Упираемся на пальцы, поднимая запястья. Поднимаем локти, распрямляем руки в локтях стараясь не зажимать плечи. Животом толкаем пол. Прогиб из поясницы переводим в грудной отдел позвоночного столба. Макушкой тянемся вверх, взгляд направляя в горизонт. Для усиления расслабления разъезжаемся пальцами в стороны, чтобы уменьшить угол прогиба. 2. Второй вариант входа сложнее осуществить физически, но нахождение в позе более комфортно. Прогиб не такой выразительный, поясница меньше перенапрягается в позе. Проще дышать в позе