Зачем тренировать мышцы плеч

Тренировка плеч, или дельтовидных мышц, приносит значительную пользу как профессионалам, так и новичкам: ✅ Профилактика травм. Сильный плечевой пояс обеспечивает стабильность, снижая риск возникновения распространенных растяжений и травм. ✅ Рельефные плечи способствуют улучшению эстетики, осанки и общей силы верхней части тела. ✅ Выравнивание положения позвоночника. Тренировки на плечи могут отличаться в зависимости от индивидуальных целей и пола. 🔹 Для мужчин важны более широкие плечи. 🔹 Для женщин — сбалансированная верхняя часть тела. Правильный подбор отягощений и видов упражнений зависит от индивидуальных особенностей, целей и различных анатомических факторов. Тренируясь по программе «Функциональные домашние тренировки» лучше выполнять упражнения с гантелями от 2 до 6 кг. Гантели — один из самых популярных и доступных спортивных снарядов, с ними легко заниматься в тренажерном зале, дома, на улице. Они отлично подходят для домашних тренировок с ограниченным пространством и оборудованием. Гантели могут обеспечить нагрузку на все мышцы тела, подходят для разного рода тренировок. С их помощью можно натренировать мышцы, накачать бицепсы, укрепить брюшной пресс или сбросить лишний вес. Своим атлетам рекомендую заниматься через день, давая мышцам время на отдых, постепенно увеличивая нагрузку.  🥞 Предлагаю мини-сет на плечи из моей 9 функциональной тренировки. На основе этих упражнений легко выстроить домашние тренировки для поддержания здоровья, тонуса, хорошей физической формы. ☀️ Всем отличной недели и энергичных тренировок! P.S. Пишите в комментарии, сколько вы успели сделать кругов за 2 минуты ⤵️