Guest
10 минут зарядки для долголетия 🔥 Эта тренировка поможет сохранить активность в любом возрасте, размяться и почувствовать себя лучше! Предлагаем начать сегодняшний день с зарядки вместе с фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 💪 Скорее включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и тренируйтесь вместе с нами! Будем здоровее и активнее 😍 Обязательно начинаем с разминки: чтобы суставы и мышцы как следует подготовились. Лимфодренажные прыжки. Максимально запускают кровообращение и помогают организму запустить обмен веществ. Разгибание ноги с отведением в сторону. Выполняйте медленно, чтобы ничего не потянуть. Разгибание ног в положении лёжа. Важно, чтобы живот напрягался и мышцы растягивались медленно. Упражнение «Тараканчик». Поможет как следует встряхнуться, теперь уже лёжа! Сведение лопаток в положении лёжа на животе. Обязательно выполняйте на коврике, чтобы было не слишком жёстко. Растяжка мышц спины. Как и любая растяжка — выполняется медленно. Обязательно пишите в комментариях, если уже успели попробовать! Желаем долгих и счастливых лет жизни 😋 #ГоворимСпортуОК
