Guest
В этом плейлисте представлены научно обоснованные тренировки против остеопороза, специально разработанные для женщин старше 50 лет, которые помогают укрепить кости, улучшить равновесие и снизить риск переломов с возрастом. Первое, что вы можете сделать для защиты своих костей, - это силовые тренировки. Поднятие тяжестей, особенно достаточно тяжелых, чтобы напрячь мышцы, помогает стимулировать рост костей и поддерживать мышечную массу. Вы также найдете тренировки, включающие безопасные прыжки, топанье ногами и движения, основанные на ударе, которые, как было показано, увеличивают минеральную плотность костной ткани при последовательном и правильном выполнении. Каждая тренировка в этом плейлисте: Удобен для суставов и доступен для начинающих Ориентирован на позвоночник, бедра и запястья (наиболее распространенные места переломов) Разработан для улучшения осанки, силы и стабильности Основан на новейших научных достижениях в области упражнений для профилактики остеопороза и остеопении Укрепите кости, повысьте уверенность в себе и оставайтесь активными на всю жизнь с помощью этих упражнений для укрепления костей, созданных для таких же женщин, как вы.
