Guest
Я покажу тебе самую эффективную, сбалансированную и оптимизированную fullbody тренировку на воркаут-площадке! Часто замечаю, что многие тренируются не совсем эффективно или не до конца понимают специфику упражнений. Сегодня мы это исправим с помощью программы «Лесенка», которая идеально подходит для новичков и поможет равномерно нагрузить все мышцы, избежать перетренированности и обеспечить дальнейший прогресс. Мои программы тренировок: 👉 Купить турники и брусья моего производства: 👉 Сотрудничество: 📧 seva-fialkovskiy@ Социальные сети: Телеграм-канал: Страница ВК: Подписывайся на канал, ставь лайк и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! 🔔 Не жди идеального момента — начни действовать сейчас! 🚀 Таймкоды: 00:00 — Введение: Эффективная fullbody тренировка на воркаут-площадке 01:08 — Первое упражнение: Подтягивания (5 повторений) 01:42 — Фокус на качестве выполнения и варианты облегчения 02:10 — Второе упражнение: Отжимания на брусьях (5 повторений) 02:58 — Третье упражнение: Подъемы ног к перекладине (5 повторений) 03:38 — Четвертое упражнение: Воздушные приседания (5 повторений) 04:23 — Переход к 4 повторениям и психологические аспекты 05:08 — Вариативность упражнений и бесконечные возможности 06:25 — Прогрессирование и увеличение повторений 07:22 — Усложнение упражнений и дальнейшее развитие
