Guest
ЯГОДИЦЫ НЕ РАСТУТ/ОБВИСАЮТ С ВОЗРАСТОМ? Продублирую здесь основные причины: 1️⃣Избыточное наружное вращение бёдер, ноги развёрнуты наружу. 2️⃣Привычка зажимать ягодицы, задний треугольник тазового дна /анальный сфинктер. 3️⃣Таз смещен вперед. 4️⃣Сидите на копчике, крестце. Как вы понимаете, тягать штангу и приседать в таком случае бессмысленно. Важно работать с осанкой и подключать локальную работу. Делитесь, если инсайт. И оставляйте комментарий, если ждете упражнения, которые вы можете включить в свои тренировки – они помогут улучшить биомеханику, чтобы ягодицы были красивыми и подтянутыми.
