Тренировка мышц живота!

Обратите особое внимание на дыхание. Тренируйте длинный выдох. На выдохе обязательно выстраивать нейтраль позвоночника, чтобы поясница не прижималась к полу и не уходила в прогиб. Мышцы живота около подвздошных костей на выдохе должны быть твердыми! Нижние передние ребра как бы “заправляем в лосины“. Вдох стараемся делать на 360° нижними ребрами, в сторону и назад! Сначала сделаете ВЫДОХ, убедитесь, что мышцы живота стали твердыми, только потом движение. Амплитуда не важна!