Снимаем напряжение в пояснице - Упражнения Владимир Спирин

Хочу поделиться с вами упражнением, которое поможет снять напряжение с поясницы. Особенно это актуально для людей, которые ведут сидячий образ жизни или много времени проводят за рулем. Встаем в исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы немного разворачиваем по направлению друг к другу. Ставим руки на пояс и вытягиваем корпус вверх. При этом живот втягиваем в себя, а поясницу тянем вперед. Колени немного сгибаем и начинаем плавными движениями поднимать и опускать таз. Повторяем это движение до ощущения тепла в пояснице. Выполнять данную технику нужно хотя бы один раз в день. Тогда уйдет напряжение из поясницы, а также подтянутся косые мышцы живота. Доктор-остеопат Владимир Спирин Остеопатия и здоровье Упражнения и практики