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Accède à ma Formation MOBILITÉ GRATUITE pour obtenir les explications détaillées des exercices et la programmation d'entraînement. C'est gratuit ! ➡️ Une routine de mobilité pour tout le corps à suivre, en moins de 13 minutes à faire tous les matins au réveil, simple et accessible pour tous les âges et tous les niveaux de pratiquants. La régularité est la CLÉ pour gagner en souplesse. Voilà pourquoi je recommande de faire cette petite routine TOUS LES JOURS. Avec la mobilité articulaire, pas besoin de s'entraîner de temps en temps intenses, mais plutôt augmenter le volume d'entraînement. Apprends à de nouveau bouger ton corps librement, retirer les raideurs et les douleurs, te sentir plus souple et plus en forme, réduire le risque de blessure et prendre plaisir dans tes activités physiques préférées grâce aux Formations MOUVERS : 🧘🏾♂️ À la Mobilité Articulaire (Souplesse) : 🤸🏾♂️ Au Mouvement (Ido Portal, Locomotion, Floorwork...) : 🥋 Aux Arts Martiaux (Muay Thaï, MMA, JJB, Boxe...) : 🦎 Pour Apprendre des Skills (Deep Squat, Lézard, Macaco...) : Chapitres : 00:00 Mise en place 00:05 Jefferson Curls (colonne vertébrale) 01:05 Side Bends (colonne vertébrale) 02:05 Rotations (colonne vertébrale) 03:05 Genou à la poitrine (hanches) 03:35 Genu derrière l'épaule (hanches) 04:05 Horse Stance (hanches) 04:35 Side to side (hanches) 05:06 Rotations Articulaires Contrôlées (hanches) 06:06 Cercles scapulaires 1 (épaules) 06:36 Cercles scapulaires 2 (épaules) 07:07 Rotations internes externes (épaules) 07:37 Flexions extensions dynamiques (coudes) 08:07 Seiza (chevilles) 08:37 Seiza sur les orteils (chevilles) 09:08 Montée de genoux depuis le Seiza (chevilles) 09:38 Dorsiflexions dynamiques (chevilles) 10:38 Flexions sur la paume de main (poignets) 11:08 Flexions sur le dos de la main (poignets) 11:39 Flexion à 360° (poignets) 12:09 Palm Push-Ups (doigts) 12:39 Aller plus loin sur le DOJO (7 jours GRATUITS) Bougez bien les mouvers ! 〰️〰️〰️ 📚 LES FORMATIONS MOUVERS 📚 Après 22 années à explorer et expérimenté différentes pratiques physiques, méthodologies d'entraînement, mode de nutrition, différentes philosophies et spiritualités, plusieurs carrières professionnelles, et 10 ans de nomadisme, j'ai eu la chance d'appartenir à plusieurs communautés : Movement Culture d'Ido Portal, Arts Martiaux, Capoeira, Hip-Hop, Breakdance, House, Muay Thaï... Je rassemble mon savoir dans des FORMATIONS en ligne pour permettre à tout le monde de bouger mieux, sans douleur, de se sentir mieux dans son corps, de mieux vieillir, et pouvoir découvrir ce que le corps est réellement capable de faire. ➡️ 〰️〰️〰️ 🐒 TON COACH EN MOUVEMENT 🐒 Je suis Slim, ton coach en mouvement et mobilité, fondateur de la méthode Nomadslim et de MOUVERS : le site numéro 1 dédié au Mouvement, à la Culture du Mouvement Francophone, à la Sané Holistique et à l'Optimisation du Potentiel Humain. Restons connectés : 🪐 Site : 🤸🏾♂️ Salle d'Entraînement Virtuelle : 👥 Communauté Privée : 👕 Shop : 📧 Nous contacter : movementhackers@ Gratitude et Abondance, Coach Nomad Slim MOUVERS, Vivre en Mouvement #RoutineMobilité #MobilitéArticulaire #SéanceMobilité
