ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ДЛЯ НОВИЧКОВ | КАК УБРАТЬ ЖИВОТ | ROKSA SIMS

Супер комфортная летняя тренировка на пресс с элементами йоги и растяжки🥰 👉Отлично подойдет начинающим; 👉 Нагрузка равномерно задействует все мыщцы живота; 👉В перерывах между работой над прессом будем делать растяжку (поэтому каждая минута тренировки не пройдет зря😅). PS: Тренировка входит в 14 дневный марафон для тонкой талии, ты можешь начать прямо сейчас😉 План тренировок ⬇️ ★ стать спонсором канала ПРОГРАММА: 00:00 - 00:13 Старт 00:14 - 00:42 Скручивания в позе лотоса 00:43 - 01:12 Наклон из позы лотоса 01:13 - 01:42 Наклон из позы лотоса 01:43 - 02:11 Скручивания в позе лотоса 02:12 - 02:41 Тянем носки на себя с опорой на локти 02:42 - 03:21 Подтягивания коленей к груди 03:22 - 04:00 Скручивания (стопы вместе) 04:01 - 04:40 Подъемы туловища из положения лежа 04:41 - 05:10 Упражнение книжка (складк