Приседания с гантелями / Техника выполнения / Ярослав Брин / Squats with dumbbells / Как приседать

--- Моя Книга о Диетах. Скачать: Полный разбор ПРИСЕДАНИЙ: ПЛЮСЫ: подходит для новичков т.к. нет прямой нагрузки на позвоночник. Разучивание техники. МИНУСЫ: Нельзя взять большой вес. Интересные моменты: 1. Чем уже постановка ног, тем легче приседать с правильной техникой, легче держать гантели и легче отводить тазобедренный сустав назад. Попробуйте постановку ног от ширины плеч и уже. 2. Наклонять спину нужно не ниже 45 градусов. Чем ниже наклоните спину, тем больше будет работать спина и меньше ноги. 3. Чем ниже присядете, тем больше будут работать ягодицы. 4. Если приседаете с тяжёлыми гантелями или много повторений, то для удобства можно использовать лямки. Нагрузка на руки здесь не главное. 5.Хорошо подходит тем, у кого проблемы со спиной. В приседаниях с гантелями хоть и сохраняется нагрузка на позвоночник, но она поменьше, чем со штангой такого же веса. ______________________________________ Мой тайник знаний: Я Вконтакте: Мой Instagram _________________________________________ как приседать ярослав брин hby как накачать ноги упражнения для ягодиц