Боковой выпад с мячом в стойку на одной ноге

Встаньте, ноги вместе, мяч держат прямыми руками над головой. Туловище в нейтральном положении. Сделайте длинный шаг в одну сторону и согните ногу в эту сторону так, чтобы перейти в положение выпада. Другую ногу держите прямо. Когда вы делаете выпад вниз, перемещайте мяч вниз к земле. Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение. При этом поднимите мяч обратно над головой и согните ногу, на которую вы наступили, так, чтобы бедро и колено оказались под углом 90 градусов. Затем повторите движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Коленный #Поясничный #Стоячий #Сила #Сила___вес_тела #Все_тело