Guest
Упражнения для тренировки дыхания. ▶ 🌍 ◀ - запишитесь к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: 🔵🔵🔵 Польза аэройоги: Комплекс дыхательных упражнений после Covid-19: Упражнения ЛФК при коксартрозе: Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:03 → Здравствуйте, меня зовут Валуева Эльвира Вадимовна, я главный методист отделения ЛФК. Сегодня мы с Вами поговорим о важности правильного дыхания. Дыхание - это процесс без которого мы не можем существовать. Ежедневно мы совершаем 20000 дыхательных движений. Большинство людей живут и даже не догадываются, насколько важно правильное дыхание. Образ жизни современного человека, недостаток движения, плохая осанка способствуют неэффективному поверхностному дыханию. После коронавирусной инфекции остается очень много неприятных последствий, поэтому тренировка дыхательной системы – это мощный инструмент реабилитации и повышения резервных сил организма, а также профилактика осложнений после респираторных заболеваний. Тренировка дыхания. 0:50 → Исходное положение сидя на стуле спина ровная ладони на животе, надуваем живот на длинном вдохе через нос и сдуваем живот на выдохе. Повторите данное упражнение 15 раз. Упражнения для тренировки дыхания. 1:08 → Исходное положение сидя, на вдохе руки разводим в стороны впускаем воздух в живот и нижние ребра, затем делаем выдох обнимаем себя и сдуваемся. Повторите данное упражнение 15 раз. 1:27 → Исходное положение сидя, делаем вдох в живот и нижние ребра, на выдохе обхватываем руками колено и подтягиваем к животу. Повторите данное упражнение 8 раз на каждую ногу. 1:49 → Исходное положение, начинаем работу с левой стороны. На вдохе вытягиваем руку вверх и в бок, визуализируя как входит воздух именно в зону левого легкого, затем на выдохе сгибаем руку в локтевом суставе и приводим к ребрам, наклоняя корпус влево. Повторите данное упражнение 15 раз на каждую сторону. 2:14 → Исходное положение сидя, кладем ладони на нижние ребра и сдавливаем грудную клетку, делаем вдох руками сопротивляемся и выталкиваем ребрами ладони в стороны. На выдохе умеренно сдавливаем ребра. Повторите данное упражнение 12 раз. 2:35 → Положительные эффекты гимнастики: проходит одышка; уходит хроническая усталость; уменьшается отечность; снятие головных болей; улучшение осанки; укрепление дыхательной мускулатуры; улучшение памяти и концентрация внимания; нормализация сна; повышается настроение и тонус; уходит тревожность; улучшается носовое дыхание; укрепление иммунитета, вы перестаете часто болеть; нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови; улучшается работа ЖКТ, запускаются процессы, снижающие вес, и усиливается обмен веществ. Дорогие друзья, выполняйте наши рекомендации, будьте здоровы! Записаться к нам на прием Вы можете на нашем сайте. Тренировка дыхания. Валуева Эльвира Вадимовна - главный методист отделения ЛФК 🌍 Официальный сайт: 🏥 МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А 📞 7(495) 432-53-90 🏥 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 📞 7(495) 432-54-08 🏥 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 📞 7(495) 432-54-20 🏥 ЛДЦ «Крылатское»: г. Москва, ул. Осенний б-р 4 📞 7(495) 779-30-30 Мы в соцсетях: 🔴 Facebook: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Instagram Подготовлено совместно с #тренировкадыхания , #дыхательнаягимнастика , #Дикуль //АВГ351
