Программа тренировок для начинающих

Базовая тренировка в тренажерке для того, кто впервые пришел в зал, от реального пацана. Качан расскажет с чего начать и чем продолжить. Если вам понравился подобный формат, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Еще про колокол не забудьте нажать, чтобы YouTube присылал уведомления о выходе нового видел. Еще раз повторим - это тренировка для НАЧИНАЮЩИХ и мы не будем демонстрировать, например, проработку трицепсов или дельты на всю тренировку. Сейчас это не будет иметь никакого смысла. Это будут базовые упражнения для начинающих. Выполнять которые желательно с легкими весами и до 20 повторений, чтобы отточить технику, для дальнейшего прогресса. ====================================== СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ====================================== 1) 1:36 Разминка 2) 2:50 Скакалка 3) 3:10 Элипсойд 4) 3:30 Дорожка 5) 5:40 Гиперэкстензия (спина) 6) 6:28 Приседания со штангой ( ляжки ) 7) 7:20 Тяга с верхнего блока ( спина ) 8) 8:07 Жим лежа ( грудь )