Шаолиньская разминка. Комплекс "10 БОЛЬШИХ ВРАЩЕНИЙ". 1 ЧАСТЬ. (Упраженения 1-5)

Шаолинь Ши Да Пан Чжоу (少林十大盘周) “10 больших вращений“ - традиционный базовый комплекс разминки в Шаолиньском направлении Кунг-фу, состоящий из 10-ти классических упражнений. Развивает подвижность суставов, гибкость, силу и равновесие тела. Первая часть комплекса включает такие упражнения, как: 1) Пан Чжуан Да Чжоу “Вращать жернов“; 2) Лун Шэн Яо “Дракон растягивает поясницу“; 3) Ба Ван Цзю Дин “Правитель поднимает треножник“; 4) Шан Цзяо Гуо Цзян “По мосту переправиться через реку“; 5) Цзин Цзи Ду Ли “Золотой петух стоит на одной ноге“. SHI DA PAN ZHOU “10 big rotations“ - a traditional basic workout in the Shaolin direction of Kung Fu, consisting of 10 classic exercises. Develops joint mobility, flexibility, strength and balance of the body. The first part of the practice includes exercises such as: 1) Pan Zhuang Da Zhou “Turn the millstone“; 2) Long Sh