Guest
Скандинавская ходьба. Воскресное кардио на голодный желудок. Набережная Смолино. Худею 117кг Польза скандинавской ходьбы с палками для здоровья заключается в следующем: Снижение нагрузки на суставы. Специальные палки обеспечивают дополнительную опору, что подходит людям с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног. Увеличение энергоёмкости тренировок. Во время ходьбы сгорает больше калорий, чем во время обычной ходьбы. Благотворное воздействие на работу лёгких. При тренировках укрепляются дыхательные мышцы, объём вдыхаемого воздуха повышается на 30%. Повышение выносливости и тренировка сердечно-сосудистой системы. Пульс становится больше на 10–15 биений в минуту по сравнению со стандартной ходьбой. В результате улучшается функционирование сердца и тонус сосудов, артериальное давление приходит в норму. Улучшение настроения. При аэробных тренировках повышается выработка эндорфинов и энкефалинов, которые регулируют эмоциональное состояние. Коррекция осанки. При занятиях скандинавской ходьбой важно соблюдать правильную технику: не сгибаться, разворачивать плечи и мягко вытягивать спину. Важно учитывать, что чрезмерно интенсивные нагрузки могут принести вред здоровью, поэтому начинать следует с небольших расстояний несколько раз в неделю. #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
