Периодизация, как она есть, что это такое, какой она бывает и как ее использовать в тренировках

Мы все часто слышим про периодизацию, ее постоянно применяют профессиональные атлеты, и не только. Сам лично я использую три уровня периодизации и только это позволяет мне нормально существовать в этом мире, работать, заниматься с семьей, тренироваться, периодически питаться так, как хочется, и при этом поддерживать свой вес на приемлемом уровне. Ну и конечно, набирать мышечную массу без ухода в глубочайший “зажор“. А вот как это правильно сделать, какую периодизацию выбрать и что вообще делать, если ты новичок - смотрим в новом видео. Яндекс-Дзен: ВК: Telegram: - - - - - - = ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: = ТЕОРИЯ ФИТНЕСА.ОБЕЗЖИРИВАНИЕ - новая книга на - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: - Создание сайтов и ВебДизайн - По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: @