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Quer ter os glúteos bonitos, maiores e perfeitos? 10 minutos para aumentar seus glúteos em 10 dias | 10 exercícios para aumentar os glúteos. Um treino em casa para aumentar glúteos e pernas, sem equipamentos. Simples e eficaz! Faça esses 10 exercícios para glúteos por 10 dias e você não vai acreditar no resultado que esse desafio te trará! #aumentargluteos #treinoemcasa #rutinadegluteos #glutebridge #treinodegluteos -------------------------------------------------------------------------------------------- Conteúdo do Vídeo: 0:00 - Introdução 0:17 - Levanta, Aumenta e Modela o Bumbum 1:27 - Exercício 1 -Glúteo Coice 1:59 - Exercício 2 - Glúteo Coice 2:30 - Exercício 3 - Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E) 3:01 - Exercício 4 - Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D) 3:31 - Exercício 5 - Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (D) 4:02 - Exercício 6 - Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (E) 4:33 - Exercício 7 - Elevação de Quadril 5:05 - Exercício 8 - Elevação de Quadril Unilateral (Direita e Esquerda) 5:36 - Exercício 9 - Ponte 6:07 - Exercício 10 - Ponte Unilateral 6:38 - Exercício 11 - Elevação de Quadril Unilateral (D) 7:09 - Exercício 12 - Elevação de Quadril Unilateral (E) 7:41 - Exercício 13 - Elevação de Quadril com Apoio 8:13 - Exercício 14 - Elevação de Quadril com Apoio (Isometria) 8:44 - Exercício 15 - Elevação de Perna no Solo (D) 9:15 - Exercício 16 - Elevação de Perna no Solo (E) 9:46 - Exercício 17 - Prancha com Elevação de Pernas 10:19 - Exercício 18 - Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D) 10:51 - Exercício 19 - Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E) 11:33 - Próximo Vídeo -------------------------------------------------------------------------------------------- ASSISTA TAMBÉM: 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ 8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ 5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ 5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ 5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ 5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ 15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ 8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ -------------------------------------------------------------------------------------------- Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸ Você viu Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → Compartilhe: ➸ VISITE também o Super Canal Dicas Para Perder Peso →
