ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.

ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА Прямая мышца живота – это одна из самых известных и важных мышц в нашем теле. Она играет ключевую роль в поддержании правильной осанки, участвует в дыхании и помогает при выполнении различных движений. Развитие этой мышцы не только улучшает внешний вид живота, но и способствует укреплению всего корпуса. Прямая мышца живота отвечает за наклоны вперед. Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы, которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней, которая поднимает таз к грудной клетке. ☝Прямая мышца живота посередине разделена бороздой, исчезающей ниже пупка, поскольку обе половины мышцы приближаются друг к другу. По своему ходу мышца имеет три или четыре сухожильные перемычки, разделяющие ее на выпуклые участки, способные сокращаться один независимо от другого. ФУНКЦИИ Основная задача – сгибание позвоночника в поясничном и грудном отделах. Общие функции прямой мышцы живота выглядят так: ✅Сгибание туловища, а также наклон таза назад при зафиксированной грудной клетке; ✅Напряжение передней брюшной стенки; ✅Опускание ребер при выдохе; ✅Наклон корпуса в сторону. Почти во всех функциях, кроме наклона, отмечается двустороннее сокращение. 🔴ИННЕРВАЦИЯ: межрёберные нервы (ThVI — ThXII), подвздошно-подчревный нерв (ThXII — LI). 🔴КРОВОСНАБЖЕНИЕ: верхняя и нижняя надчревные, задние межрёберные артерии. 🔴ПАЛЬПАЦИЯ Для локализации прямой мышцы живота необходимо идентифицировать следующие структуры: ✅Мечевидный отросток. ✅Хрящи V—VII ребер. ✅Гребень лобковой кости. ✅Белая линия живота (linea alba) — фиброзная пластинка, образованная перекрещивающимися волокнами апоневрозов внешних косых, внутренних косых и поперечных мышц обеих сторон, лежащая под кожей по передней медиальной линии. Пальпируйте прямую мышцу живота от проксимального прикрепления к реберным хрящам до дистального прикрепления к лобковой кости по ходу вертикального направления мышечных волокон. 🤚Расслабленные ладони положите плоско на живот так, чтобы пальцы были направлены вдоль мышцы; отметьте белую линию живота. У людей с развитой мускулатурой хорошо пальпируются латеральные пучки мышечных волокон этой мышцы. Отметьте сегменты, на которые подразделяется прямая мышца живота. ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ТТ 🔸Мышечная усталость (избыток тренировок) 🔸Острое или хроническое избыточное напряжение; заболевания внутренних органов; 🔸хирургические рубцы на животе; 🔸нарушения осанки. УПРАЖНЕНИЯ ✅Упражнение на растяжение. ➡Кобра. Лежа на животе, положите ладони на пол на уровне груди. Помогая руками, поднимите верхнюю часть туловища. С усилием запрокиньте назад голову и шею; ноги должны лежать расслабленно. Зафиксируйте позу до счета 20—30. Ослабляйте растяжение медленно опускаясь на руках в исходное положение. ✅Укрепляющие упражнения. ➡Скручивания - основное и самое действенное движение на целевую мышцу с акцентом на верхнюю часть. Ложитесь на пол, упритесь ступнями так, чтобы между бедром и голенью был прямой угол (или зафиксируйте ноги в тренажере). Руки разместите на груди или на затылке. Отрывайте лопатки от пола и начинайте скручивать корпус так, чтобы голова двигалась по направлению к коленям.В пиковой точке сделайте минимальную паузу и медленно вернитесь в исходную позицию, не опуская лопатки полностью на пол. 🔴МАССАЖ Пребывание в тонусе — нормальное состояние для мышц. Патологические изменения происходят вследствие тяжелых нагрузок или отсутствия физической активности. В первом случае происходит травмирование и разрыв волокон, во втором возникают застойные процессы. Одним из средств терапии при лечении дисфункции мышц является массаж. Преимущества процедуры: ✅ускорение кровообращения; ✅нормализация обменных процессов, улучшение питания и снабжения кислородом мышечных волокон; ✅обеспечение оттока лимфы и венозной крови ❤Скорее записывайтесь на наши семинары и радуйте себя, своих близких и, возможно, новых клиентов! ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА МММТ ИММТ СУСТАВНЫЕ МОБИЛИЗАЦИИ ПИР СУХИЕ ИГЛЫ 📱 Запись по телефону: 7 911 942 4591 📍Адрес: г.Санкт-Петербург, Большой Казачий пер.,дом 8 Пишите, пожалуйста, нам по WhatsApp 7 921 418 39 39. для более быстрого ответа 🥳Мы вас ждем! #мышцы #мышцытела #миология #массажживота #массаждлятела #обучениемассажу #пиртела #иммт #миофасциальныетехники