10-минутная тренировка для ягодиц и бёдер по пилатесу | фигура песочные часы | 7-дневный челлендж

Эта 10-минутная тренировка по пилатесу для ягодиц и бёдер направлена на то, чтобы привести мышцы в тонус и сделать их более подтянутыми, а также сформировать фигуру «песочные часы». В течение этих 10 минут вы будете работать над областью ягодиц, подколенными сухожилиями, внутренней и внешней поверхностью бёдер. Вас ждёт множество упражнений, которые помогут проработать ваши мышцы. Комбинируйте эту тренировку с другими моими упражнениями для бёдер и ягодиц или занятиями пилатесом для достижения лучших результатов. Помните, что мои тренировки помогут вам привести мышцы в тонус, но для потери веса важен комплексный подход, включающий правильное питание. Каждый организм индивидуален, и диета играет важную роль в изменении фигуры.