Guest
Всем привет! Сегодня тренировка Бицепса в Домашних Условиях с использованием гантель. Иметь Большие и сильные руки для любого мужчины честь! Бицепс одна из мышц влияющих на объём руки. Вес для тренировки вы подбираете исходя из своих возможностей и физический показателей на данный момент. Хорошо, когда есть вариант приобрести разборные гантели в которых можно регулировать вес, тем самым добавлять вес и больше нагружать мышцы. В видео приведены примеры подходов и отдыха между ними, на мой взгляд наиболее рациональный. Старастесь выполнять подход до 1 минуты, чтобы сильно не закислять мышцы и отдых делать также 1 минуту. Здесь важно не количество повторений, а именно качество - выполняйте подъём и медленно опускайте вес. Не забывайте про дыхание: при нагрузке мы вопняем выдох, при расслаблении вдох! ( это значит что когда поднимаем вес делаем вдох, когда опускаем вес - делаем выдох). Тренировку Бицепса достаточно делать 2 раза в неделю, я рекомендую выполнять совместно с тренировкой спины в один день! Добавляй видео в избранное и не забудь Подписатсья на мой КАНАЛ, ведь тебе несложно-а мне приятно ! :) ● я в Instagram - ● ТикТок @wild_m00se ● Яндекс Дзен ● Донат на Канал ● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@ ▶️Накачать ГРУДЬ Дома ▶️НИЖНИЙ ПРЕСС За 5 Минут / Убрать ЖИР Внизу Живота ● Музыка: Epidemic Sounds, NCS Music Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #НакачатьБицепс #ДикийЛось #БольшойБицепс #ТренировкаДома #BicepsWorkout #BestBicepsExercises #atHomeWorkout
