Устойчивый одноногий мост

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги. Наденьте ленту для упражнений на бедра и крепко прижмите концы к полу. Активизируйте туловище и ягодицы. Выпрямите бедра против сопротивления ленты и задержитесь. Выпрямите одну ногу и задержитесь. Опустите ногу обратно на пол и вернитесь в исходное положение контролируемым образом. Примечание: Не позволяйте тазу наклоняться или вращаться при подъеме и выпрямлении другой ноги. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Средний #Поясничный #Эспандер #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Все_тело