Переворот через бок_3

Этот переход из положения животом вниз в положение животом вверх и обратно. Начинаем из положения собаки мордой вниз. В этом положении подтягиваем все три замка, собираемся в целое, отстраиваем прямую линию позвоночника. Сохраняя состояние целостности и раскрытую диафрагму, разворачиваем ладно руки, которая станет опорной, через плечо которой нам предстоит сделать переворот. Далее, начинаем поднимать вторую руку, отдавая весь вес в оставшиеся три точки опоры, разворачивает таз вверх, поднимаю одно ногу и разворачиваясь на стопе опорной ноги. Опускаем стопу и ладонь на пол - мост: ладони под плечами. Делаем в этом положении определенный сет асам и виньяс, затем возвращаемся снова в мост и через тот же бок возвращаемся обратно в собаку мордой вниз. Для того чтобы воздействие на тело и ум было симметричным, необходимо сделать переворот туда и обратно через каждый бок. Важно! Важно сделать переворот не плечами, а от центра тела, тогда сохранится контроль и устойчивость положения. Важно не переносить весь вес