Тяга к поясу в наклоне.

Тяга к поясу в наклоне. Цель: * Укрепление мышц спины и плечевого пояса Работа мышц: Широчайше, средняя и нижняя порция трапециевидной, ромбовидные, малая и большая круглые, задние дельты, бицепс, разгибатели позвоночника, плечевая, плечелучевая. Как выполнять: 1️⃣ Исходное положение: ноги на ширине плеч, согнуты в коленях прибл 120 град., сгибая ноги в коленях, выполните наклон с прямой спиной, сохраняя естественные изгибы позвоночника, расположив корпус под углом 45 град. относительно горизонтальной плоскости. Голова приподнята, взгляд вперед-вниз. 2️⃣ Тяните резинки к поясу, движение локтей естественное, слишком не прижимайте и не разводите их в стороны 3️⃣ В верхней точке траектори отведите плечевой пояс назад и сведите лопатки 4️⃣ вернитесь в исходное положение . . . . . . . #тренеронлайн #тренеркраснодар #тренерсочи #тренировкидома #упражнениясрезинкой #упражнениядляспины #сочи #адлер #краснодар #самсебетренер #sochi