Guest
Округлые и подтянутые ягодицы. Мечта! У кого-то от природы классная форма. Да, кости и формы у всех отличаются. Но почему есть те, кто делает упражнения и получает только проблемы с коленями и спиной, а ягодицы «плоские» или «грустные»? Почему не растут? В нашем теле все связано через мышцы и фасции. Я объясню, что влияет на форму ягодиц с точки зрения живой анатомии. ⁃ Плечевой пояс Знали же, что руки растут из попы? Связь прямая, вернее диагональная. Ягодицы фасциально перекрещиваются с противоположным плечом. Благодаря этой связи мы распределяем нагрузку, приходящуюся на руки. Если она развита. А если голова выдвинута вперед и сутулые плечи, то руки работают отдельно и перенапрягается трапеция. До ягодиц дело не доходит. ⁃ Крестец и тазовые половинки. Ягодичные начинаются от костей таза и прикрепляются к бедренной и большеберцовой костям. Если чувствуете напряжение в крестце/копчике, тазовые половинки не двигаются в 3D, то тогда волокна ягодичных не включаются в работу и отдают эту работу другим мышцам. Чаще всего это грушевидные и поясница. - Тазобедренные суставы Плоская попа также «говорит» о том, что в зоне тазобедренных суставов нет полноценного движения. В ходьбе сразу берет на себя нагрузку передняя часть ног. На ягодицы почти ничего не приходится. ⁃ Голеностоп и стопа Здесь важно! Ягодичные мышцы должны функционально включаться в движение ног. Это возможно, если голеностоп пропускает полноценное движение к стопе. Импульс от стопы включает ягодицы в каждом шаге, если эта связь оптимально работает. Чаще всего компенсирует это нарушение колено. Эти связи необходимо учитывать при работе с ягодицами. Эстетика — следствие здоровой функции. Как видите в карусели, на курсе «Ноги и ягодицы» даже у самых «плоскопопых» ягодицы включались в движение, а бонусом получали свободу в теле. Весь мой 20-летний опыт для вас. Красота не требует жертв, если понимаешь, что делаешь и зачем. Курс «Ноги и ягодицы» можно приобрести в записи, оставлю ссылку для тех, кто понял, что форма следует за функцией
