Приседания со штангой на плечах: техника выполнения

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 Jul 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 20 - 30 кг. 3 - 4 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 10 - 15 кг. 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Передняя часть бедра 9 (высокая) Ягодицы 8 (высокая) Поясница 6 (средняя) Задняя часть бедра 5 (средняя) Внутренняя часть бедра 5 (средняя) Наружная часть бедра 2 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 35 (высокая) / базовое глобальное Ограничения при травмах/болезнях/болях Степень риска указана по 10-ти бальной шкале Боль в пояснице 8 (лучше не делать) Варикоз на ногах 8 (лучше не делать) Грыжа или протрузия 6 (можно попробовать) Остеохондроз 5 (можно попробовать) Описание упражн

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/WFJ2dStXQXRRL0MvcE9mWHJ4WDB3ZCt1SnVIelpuQ2FQcWtHbGR5ZFBLQT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

НОВОГОДНИЙ СТРИМ ПО БЛЕК РАШЕ! ОБНОВА ВЫШЛА НА BLACK RUSSIA! ПУТЬ БОМЖА НА БЛЕК РАША

2 months ago

02:40:06

НОВОГОДНИЙ СТРИМ ПО БЛЕК РАШЕ! ОБНОВА ВЫШЛА НА BLACK RUSSIA! ПУТЬ БОМЖА НА БЛЕК РАША

1 52%

С Юбелеем Меня 25 , Погнали

2 months ago

00:00:00

С Юбелеем Меня 25 , Погнали

1 9%

10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря

4 months ago

00:10:15

10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря

1 41%

ОБНОВА РОЗЫГРЫШ НОЖА| РУЛЕТКА С НОЖОМ ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ | СТРИМ СТАНДОФФ 2| ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ

4 months ago

07:06:15

ОБНОВА РОЗЫГРЫШ НОЖА| РУЛЕТКА С НОЖОМ ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ | СТРИМ СТАНДОФФ 2| ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ

1 49%

Лысый застрял в Hearthstone №2

4 months ago

00:00:00

Лысый застрял в Hearthstone №2

1 11%

Лысый застрял в Hearthstone №1

4 months ago

00:00:00

Лысый застрял в Hearthstone №1

1 25%

ПАХАН ВЕРНУЛСЯ #3 в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts

4 months ago

00:00:00

ПАХАН ВЕРНУЛСЯ #3 в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts

1 53%

Амортизационная фаза | тяжелая атлетика | weightlifting

4 months ago

00:07:09

Амортизационная фаза | тяжелая атлетика | weightlifting

3 60%

ПАХАН ВЕРНУЛСЯ #2 в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts

4 months ago

00:00:00

ПАХАН ВЕРНУЛСЯ #2 в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts

3 40%

Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ Верх-Низ. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ

4 months ago

00:08:04

Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ Верх-Низ. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ

1 14%

Лысый застрял в Counter-Strike 2 ( Чет не читаю ! донат читается ! ) №29 ( +18 Бывают маты )

4 months ago

00:00:00

Лысый застрял в Counter-Strike 2 ( Чет не читаю ! донат читается ! ) №29 ( +18 Бывают маты )

1 44%

Утренняя зарядка по Амосову Н. М. Гимнастика для бодрости тела на каждый день. Пояснение

4 months ago

00:20:23

Утренняя зарядка по Амосову Н. М. Гимнастика для бодрости тела на каждый день. Пояснение

2 33%

Играем в Hearthstone и общаемся №2

4 months ago

00:00:00

Играем в Hearthstone и общаемся №2

1 78%

Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях

4 months ago

00:19:10

Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях

1 56%

Играем в Fortnite и общаемся №2

4 months ago

00:00:00

Играем в Fortnite и общаемся №2

1 80%

HOI4, Minecraft, GD и прочая хуйня // НЕслив димы винда

4 months ago

08:03:09

HOI4, Minecraft, GD и прочая хуйня // НЕслив димы винда

1 90%

ПАХАН ВЕРНУЛСЯ в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts

4 months ago

00:00:00

ПАХАН ВЕРНУЛСЯ в РОДНЫЕ КРАЯ! РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ! #Shorts

1 90%

РОЗЫГРЫШ НОЖА| РУЛЕТКА С НОЖОМ ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ | СТРИМ СТАНДОФФ 2| БЕСПЛАТНЫЕ ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ

4 months ago

08:06:35

РОЗЫГРЫШ НОЖА| РУЛЕТКА С НОЖОМ ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ | СТРИМ СТАНДОФФ 2| БЕСПЛАТНЫЕ ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ

1 56%

Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата.

4 months ago

00:19:34

Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата.

1 62%

Тренировка на НОГИ, ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС за 15 минут Без ОБОРУДОВАНИЯ в Домашних Условиях

4 months ago

00:15:58

Тренировка на НОГИ, ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС за 15 минут Без ОБОРУДОВАНИЯ в Домашних Условиях

115 33%

Как правильно узнать повторный максимум в любом упражнении | 3 главные ошибки на проходке

4 months ago

00:16:20

Как правильно узнать повторный максимум в любом упражнении | 3 главные ошибки на проходке

11 81%

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

4 months ago

00:16:30

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

4 14%

Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)

4 months ago

00:14:16

Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)

1 85%

Жиросжигающая тренировка для похудения Гуд бай Оливье. Пилатес дома для стройности и похудения

4 months ago

00:26:34

Жиросжигающая тренировка для похудения Гуд бай Оливье. Пилатес дома для стройности и похудения

1 25%

0 Comments

Guest