СБУ. Укрепление стопы и голени.

Расстояние 30-40 метров. —— ✅ Перекаты с пятки на носок. ✅ Прыжки на 2х ногах ( 20 повторений) ✅ Прыжки на одной ноге ( по 15-20 прыжков на каждой ноге). ✅ Приставные шаги сначала левым, потом правым боком) ✅Прыжки на 2х ногах повороты в правую и левую сторону (10 прыжков и смена положения корпуса). ✅Прыжки на двух ногах через воображаемую линию (зигзаг). 10-20 прыжков. ✅Зигзаг на одной ноге. 10-20 прыжков на каждой ноге поочередно. ✅Захлест голени (акцент на частоте и приземлении на переднюю часть стопы). ———— Если вы чувствуете, что мышцы голени забиты, уменьшите продолжительность прыжковых упражнений до 10 повторов. После окончания СБУ растяните мышцы голени.