Guest
Сегодня мы строим зомби пинчу, то есть к контролю и умению сгибать плечо и выстраивать работу лопатки мы “прикручиваем” контроль кора и проверяем технику и движения. 🔹Полная зомби пинча строится с контролем собранного кора, без провала по спине и лопаткам, и включает силовое сгибание спины и плеча. Исходное и финальное положение – лёжа, из него переход в пинча маюрасану. 🔹Альтернативные варианты: выполнить такой же “подкат” в ширшасану и повторить базовые входы в пинчу с возвышений. Объяснения, упрощения адаптации смотрите на видео. Задавайте ваши вопросы и доброй практики 🙏🏻
