Сухое плавание. Круговая тренировка

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Сухое плавание — это комплекс упражнений на суше, которые имитируют плавательные движения и помогают пловцам укрепить мышцы, улучшить технику и выносливость. Основное внимание уделяется работе над мышцами, активно задействованными в плавании, такими как мышцы плеч, спины и кора. Эти тренировки также включают силовые и координационные упражнения. Круговая тренировка — это метод тренировки, при котором выполняется несколько упражнений подряд без перерыва, переходя от одного упражнения к другому. После завершения всех упражнений (круг) можно сделать короткий отдых, затем повторить круг снова. Это эффективный способ тренировки, так как позволяет проработать разные группы мышц, развивая выносливость и силу. В рамках тренировки используем проведём тренировки со своим весом: Универсальность — такие упражнения можно выполнять где угодно, не требуя дополнительного оборудования. Функциональность — они развивают силу, координацию и баланс, улучшая общую физическую форму. Низкий риск травм — упражнения со своим весом снижают нагрузку на суставы по сравнению с тренировками с тяжёлыми весами. Увеличение мышечной выносливости — регулярные тренировки позволяют увеличивать количество повторений, развивая выносливость. В круговой тренировке со своим весом часто используются приседания, отжимания планка, выпады и др. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)