Начни ЗОЖ с утра!

Начни ЗОЖ с утра! Здоровый образ жизни — это комплекс привычек и действий, которые помогают нам сохранить и укрепить здоровье. Вы еще не приверженец ЗОЖ, но очень хотите им стать? Не переживайте, у вас точно получится! Все просто: привычка формируется довольно быстро, если выполнять одни и те же действия регулярно. Здоровый образ жизни как раз про регулярность: соблюдение режима дня, соблюдение личной гигиены, здоровый сон, здоровое питание, двигательная активность, умственная активность, отказ от вредных привычек. Как подготовиться? Никак! Подготовка не нужна. Начните не с 1 числа месяца, не с понедельника, а прямо с утра. Рецепт здорового утра на каждый день: проснуться примерно в  то же, что и вчера (и в выходные тоже), не тянуться за телефоном, не тратить время на гаджеты — даже во время завтрака, умыться, почистить зубы, сделать зарядку: для бодрости на весь день, выпить стакан воды, позавтракать: первый прием пищи самый важный для здоровья, что съесть: цельное зерно (цельн... Source: Малокаховское ТУ