Тренировки на сушке_СПИНА_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Альфа-Джим

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 Sep 2015

53 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

1 сентября 2015. 4-я неделя предсоревновательной сушки. Тренировка спины с акцентом на толщину. Александр Степанов и Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне грудью в потолок 4*12; 2. Тяга штанги к животу в наклоне 4*6; 3. Тяга нижнего блока к животу узким хватом 4*20-16-12-8; 4. Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью 4*20; 5. Становая тяга гантелей классическая 4*12; 6. Тяга гантели в наклоне 4х12; 7. Гиперэкстензия для низа спины 3*20-16-12; 8. Планка 3 по 1 минуте.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/VjQyZWpsR1lNZkpia0U2UnZKQTJzN0FtZGZIa0s2Y1VVYzNiaTY2dUZQOD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

3 УПРАЖНЕНИЯ которые уберут боль в бедре. Простой и эффективный способ.ТРОХАНТЕРИТ

3 days ago

00:09:23

3 УПРАЖНЕНИЯ которые уберут боль в бедре. Простой и эффективный способ.ТРОХАНТЕРИТ

4 51%

Утром делайте эти 3 упражнения и в 80 лет будете выглядеть на 30!

2 weeks ago

00:00:51

Утром делайте эти 3 упражнения и в 80 лет будете выглядеть на 30!

6 69%

Как избавиться от живота с помощью ОДНОГО упражнения

2 weeks ago

00:10:37

Как избавиться от живота с помощью ОДНОГО упражнения

3 89%

Возрастные изменения зрения: как УЛУЧШИТЬ зрение БЕЗ операций Упражнения для здоровья глаз!

2 weeks ago

00:11:08

Возрастные изменения зрения: как УЛУЧШИТЬ зрение БЕЗ операций Упражнения для здоровья глаз!

1 20%

Отключение интернета. Доллар по 108 (Демушкин Потапенко)

3 weeks ago

01:01:36

Отключение интернета. Доллар по 108 (Демушкин Потапенко)

1 66%

Деформация большого пальца, косточка на ноге. Упражнения.

3 weeks ago

00:02:50

Деформация большого пальца, косточка на ноге. Упражнения.

5 23%

5 простых упражнений, который должен делать КАЖДЫЙ КОМУ больше 60 лет

3 weeks ago

00:14:15

5 простых упражнений, который должен делать КАЖДЫЙ КОМУ больше 60 лет

1 20%

Кровоснабжение мозга станет лучше в разы всего 2 упражнения

4 weeks ago

00:15:11

Кровоснабжение мозга станет лучше в разы всего 2 упражнения

2 93%

(67) Что делать если тревожно Попробуй это упражнение! - YouTube

1 month ago

00:00:20

(67) Что делать если тревожно Попробуй это упражнение! - YouTube

0 19%

Выполни ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ 30 ДНЕИ и живот уидет навсегда! #докторЖимба

1 month ago

00:22:13

Выполни ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ 30 ДНЕИ и живот уидет навсегда! #докторЖимба

1 80%

Вы удивитесь изменениям! Отток желчи, лимфы, расслабление.. Это упражнение улучшит здоровье на 200%

1 month ago

00:07:04

Вы удивитесь изменениям! Отток желчи, лимфы, расслабление.. Это упражнение улучшит здоровье на 200%

0 7%

Это ПРОСТОЕ упражнение РАЗГОНИТ КРОВОТОК по всему телу! #кровоток #кровь #кровообращение

1 month ago

00:00:42

Это ПРОСТОЕ упражнение РАЗГОНИТ КРОВОТОК по всему телу! #кровоток #кровь #кровообращение

0 14%

ЛУЧШЕЕ упражнение от деменции! #здоровье #деменция #мозг

1 month ago

00:00:36

ЛУЧШЕЕ упражнение от деменции! #здоровье #деменция #мозг

1 23%

АМЕРИКАНЦЫ ржали как кони над РУССКИМИ разведчиками: но тренировочный бой ПОКАЗАЛ ВСЕ

1 month ago

00:02:53

АМЕРИКАНЦЫ ржали как кони над РУССКИМИ разведчиками: но тренировочный бой ПОКАЗАЛ ВСЕ

0 78%

5-минутная тренировка на все тело

2 months ago

00:00:56

5-минутная тренировка на все тело

1 32%

3 упражнения от инфаркта. Сергей Бубновский | На здоровье!

2 months ago

00:37:43

3 упражнения от инфаркта. Сергей Бубновский | На здоровье!

0 79%

СПАСАЙТЕ НОГИ, пожилые! Всего 1 упражнение

2 months ago

00:13:29

СПАСАЙТЕ НОГИ, пожилые! Всего 1 упражнение

3 58%

4 эффективные растяжки для здоровья тела: простые упражнения в домашних условиях

2 months ago

00:07:49

4 эффективные растяжки для здоровья тела: простые упражнения в домашних условиях

3 20%

Ты не толстая,аотекшая! Как я перестала отекать 5 моих СЕКРЕТОВ

2 months ago

00:18:37

Ты не толстая,аотекшая! Как я перестала отекать 5 моих СЕКРЕТОВ

0 10%

Вылечи колени БЕЗ ЛЕКАРСТВ! | Упражнения ОБЯЗАТЕЛЬНЫ после 50 лет

2 months ago

00:06:04

Вылечи колени БЕЗ ЛЕКАРСТВ! | Упражнения ОБЯЗАТЕЛЬНЫ после 50 лет

1 80%

ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ

2 months ago

00:24:23

ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ

0 20%

Делайте ЭТИ упражнения и улучшите зрение уже СЕГОДНЯ! / Простейшая тренировка для острого зрения!

2 months ago

00:20:54

Делайте ЭТИ упражнения и улучшите зрение уже СЕГОДНЯ! / Простейшая тренировка для острого зрения!

0 27%

40 лет шейного остеохондроза исчезнут благодаря этой мышце

2 months ago

00:16:53

40 лет шейного остеохондроза исчезнут благодаря этой мышце

4 54%

Мощнейшее упражнение для щитовидной железы

2 months ago

00:00:58

Мощнейшее упражнение для щитовидной железы

0 75%

0 Comments

Guest