Качаешь пресс Не эффективно! Введи 10 минут в ежедневную практику и через месяц ты не узаешь свою талию

КАЧАЕШЬ ПРЕСС? 🤨 ⠀ Уже не модно! А если серьёзно: есть тут те, кто до сих пор делают скручивания для того чтобы увидеть кубики? ⠀ Самая лучшая нагрузка для наших прямых мышц живота — это стато-динамика! Что это такое? ⠀ Чередование статической и динамической нагрузки. Статика укрепляет глубокие мышцы кора, динамика увеличивает силу и дает небольшой прирост. ⠀ Для вас подборка упражнений для плоского живота: 1.полупланка 2.шаги в полупланке 3.пришагивание из планки в полупланку 4.Выход в треугольник с выносом на носки ⠀ Не поставишь ❤️-моих постов не будет в твоей ленте, так что не забудь отметить пост своим сердечком)