Пилатес для укрепления спины и улучшения подвижности позвоночника. Тренировка в домашних условиях

Привет. Эта тренировка не только укрепляет мышцы спины, но и весь кор, который включает в себя мышцы спины, живота и ягодицы. Пилатес -это осознанная тренировка всех мышечных групп целостно, а не по отдельности. Старайтесь выполнять движения плавно и вдумчиво, дышать сочетая движение с дыханием. Хорошей тренировки. Рекомендую добавить тренировку пилатес на все тело для более полноценной проработки всех мышц и стретчинг Мой инстаграм Мои курсы тренировок МФР. Грамотный самомассаж программа-грамотный-самомассаж/ Плоский живот и здоровая спина комбо-пилатес-стретчинг-мфр-копирова/ Стретчинг Интенсив стретчинг-интенсив/ Пилатес Продвинутый уровень с оборудованием пилатес-интенсив/