самомассаж роллером ягодиц

Настал черед самого приятного😍 Ягодевицы, пороховницы, булочки, орешки🍑 Говорит и показывает наш тренер Маша Белых: 🔹Садимся на валик, заваливаемся на одну ягодицу. 🔹Эту же ногу поднимаем и кладем щиколоткой на колено другой ноги. 🔹Противоположным локтем обхватываем колено раскатываемой ноги. 🔹Разворачиваем плечи поперек валика. 🔹Раскатываем нашу самую нежную и самую сильную часть небольшими движениями. 🔺На крестец и седалищную кость не закатываем. 🔸20-30 секунд для разминки, 🔸40-60 для глубоко воздействия 🚩 при тромбозе, онкологии, психиатрии проконсультируйтесь с врачом. 〰 Сделайте и расскажите, как ваши ощущения? #maxabelyx_восстановление #maxabelyx_роллер #maxabelyx_здоровье #maxabelyx_проспорт #роллер #валик #ягодицы #workout #попа #самомассаж #релакс #тренировка #фитнес #зож #здоровье #fitpodderzhka #послетренировки #фитподдержка #fitnessmom #fitnessblogger️ #fitnesslove #workouttime #workoutfit #фитнесс #фитнес #фитнесблог #фитнесспб #фитнеcМосква #фитнессмама #спорткакобразжизни #спорт #тренир