Guest
Сутулость и холка часто вызвана долгим сидением за компьютером или склонностью к плохой осанке. В этом видео показала эффективные упражнения с использованием МФР-ролла (мышечно-фасциальное разминание), чтобы помочь избавиться от холки и улучшить осанку. Регулярная тренировка с использованием МФР-ролла может значительно снизить риск болей в спине, убрать холку на шее, отеки, дряблость спины и напряжение в мышцах. Попробуйте включить эти упражнения в свою жизнь и почувствуйте разницу уже через неделю! ✨ Dare to Dream — всё для МФР, йоги и самомассажа. Приобретайте качественные товары на Wildberries - 👉 МФР-ролл, как из видео арт. [1636811059 [] Рекламодатель: ИП Тетерук Николай Викторович Erid: 2VtzqxdmHkg 🙌 Мой курс ЗДОРОВАЯ ГИБКАЯ СПИНА ЗА 30 дней поможет не только избавиться от холки, но и сформировать идеальную осанку. Подробности по ссылке: 👉 #самомассаж #расслабление #мфр #роллмфр #миофасциальныйрелиз #миофасциальныймассаж #фасции #больвмышцах #тренировка #заминка #фитнес _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: _______________________________________________________________ Таймкоды: 0:00 вступительное слово о тренировке 0:08 рассказываю про МФР ролл 0:35 растягиваем спину на ролле с руками за головой 0:54 растягиваем спину на ролле с вытянутыми руками 1:02 повороты корпуса с руками за головой 1:40 растягиваем спину на ролле с ногами в позе лягушки 2:09 поднимаем руки и корпус 2:37 расслабляем поясницу на ролле 3:18 катаемся поясницей на ролле 3:36 поднимаем наверх руки и ноги 4:03 расслабляем шею на ролле 4:39 поднимаем голову вверх и вниз 5:10 поворачиваем голову влево 5:32 поворачиваем голову прямо 5:41 поворачиваем голову вправо 5:53 покачивания головой влево и вправо ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые упражнения от сутулости и холки ➤ ✅Instagram: ✅Телеграм: ✅Яндекс Дзен: 🤝 Сотрудничество ➤ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина #упражнениядляосанки #холканашее #сутулость #упражненияотсутулости #здороваяшея #здороваяспина #валик
