Guest
Привет, мои любимые фитоняшки! Хотите увидеть первые быстрые результаты? Плоский живот за 7 дней: 11-минутное кардио планки (для выполнения в домашних условиях) - идеальное решение для достижения плоского живота! Вам понадобится только немного свободного пространства дома и желание превратить мечты об идеальной фигуре в реальность. Что вас ждет в этом видео? Я подготовила уникальный комплекс лучших упражнений, которые сочетают кардио и планки! 00:08 Джампинг Джек 00:51 Полувыпады с подъемами рук 01:35 Скалолаз 02:21 Планка с маятником таза 03:31 Касание ноги в мостике 04:13 Велосипед с косыми скручиваниями 04:55 Джампинг Джек в планке 05:37 Бёрпи – идеальный жиросжигающий элемент! 06:55 Лыжник 07:36 Планка “Собака мордой вниз“ 08:17 Планка “Паук“ 08:59 Отжимания на коленях (идеально для начинающих!) 09:43 Махи ногой – завершающий шаг для тонуса мышц. Почему это работает? Этот комплекс разработан для максимальной проработки мышц живота, боков и повышения общего тонуса тела. Кардио-упражнения помогают сжигать жир, а планки укрепляют и тонизируют основные мышцы корпуса. Не забудьте про регулярность – выполняйте этот комплекс каждый день, и уже за неделю вы увидите первые изменения! Для кого эта тренировка? Тренировка идеально подходит для девушек любого уровня подготовки. Если вы хотите улучшить фигуру без посещения зала, это видео создано для вас! Советы для выполнения: - Делайте упражнения в удобной одежде. - Старайтесь не пропускать ни одного дня! - Оставайтесь мотивированными – помните, что каждая тренировка приближает вас к результату мечты! ВАЖНО: Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что выбранная нагрузка подходит вам. Все упражнения выполняются под вашу ответственность. --- Не забудьте подписаться (кнопка “Подписаться”), поставить лайк этому видео и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки! Если вам понравился этот комплекс, напишите в комментариях: «Я в деле!» и поделитесь своими результатами спустя 7 дней. Давайте мотивировать друг друга и быть лучшей версией себя! Отправьте это видео своим подругам, чтобы они стали частью нашего фитнес-комьюнити! СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: - 8 МИН тренировка НА ВСЕ ТЕЛО в домашних условиях Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы получать еще больше мотивации и полезных советов: - Instagram: @Duponfit - Telegram: @Duponfit - ВКонтакте: @Duponfit До встречи в следующем видео! #плоскийживот #тренировкадома #упражнениянаплоскийживот #кардио #планки #фитнесдлядевушек #тренировкадляженщин #похудениедома #упражнениядляпресса #легкаятренировка #фитнеснакаждыйдень #здоровыйобразжизни #спортивнаямотивация #эффективноепохудение #фитнесканал #простыетренировки #домашнийфитнес #какубратьживот #стройнаяталия #лучшиетренировки
