Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ПП.

Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ***************** ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ: масло растит 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 100 граммов -42 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал пшено 150 граммов -510 ккал филе рыбы(любой) 200 граммов -136 ккал укроп 10 граммов -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 3 стакана 750 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 838 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-1,2 УГЛЕВОДЫ-9,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************************** Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего. ********** ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ: рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722 капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал лук репчатый 1 шт160 грамм -72 ккал морковь 1 шт 130 грамм -44 ккал масло растит 12 гр -108 ккал филе рыбы 300 гр -264 ккал сок лимона 1 ст л -3 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для рыбы пол ч л -2 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал молоко 3,2% 100 мл -60 ккал масло слив 10 грамм -75 ккал сыр российский 50 грамм -182 ккал помидоры 1 шт 200 грамм -39 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1815 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-103 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-12,3 ************************************* САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ: свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-4,9 ЖИРЫ-4,7 УГЛЕВОДЫ-9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#