Guest
Юрий Мартынов - психолог по тревоге Мой сайт: Я в ВКонтакте: Я в Телеграмм: *********************************** Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) часто сопровождается навязчивыми мыслями (обсессиями), которые вызывают тревогу и дискомфорт. Эти мысли могут быть агрессивными, абсурдными или пугающими, но важно понимать, что они не отражают истинные желания человека. Признаки навязчивых мыслей при ОКР 1. Непроизвольность – мысли возникают против воли. 2. Настойчивость – возвращаются снова и снова. 3. Тревожность – вызывают страх, стыд или вину. 4. Иррациональность – человек понимает их абсурдность, но не может игнорировать. 5. Привязка к страхам – связаны с тем, что для человека важно или пугает. 6. Попытки подавления – человек борется с ними, но это только усиливает их. 7. Несоответствие личности – противоречат моральным ценностям. 8. Навязчивые образы – могут быть не только в виде слов, но и картинок. 9. Чувство потери контроля – страх, что мысли станут реальностью. 10. Провоцирование компульсий – попытки “нейтрализовать“ их действиями (ритуалами). 11. Усиление в стрессе – чем больше тревога, тем чаще они появляются. 12. Чрезмерная рефлексия – постоянный анализ: “Почему я так думаю?“ 13. Страх “сойти с ума“ – из-за необычности мыслей. 14. Избегание триггеров – ситуаций, которые могут их вызвать. 15. Поиск подтверждений – “А вдруг это правда?“ 16. Чувство вины – “Раз я так думаю, значит, я плохой“. 17. Физический дискомфорт – напряжение, учащенное сердцебиение. 18. Цикличность – одни и те же темы повторяются. 19. Влияние на жизнь – мешают концентрации, работе, отношениям. 20. Не поддаются логике – чем больше человек пытается их “опровергнуть“, тем сильнее они становятся. Примеры навязчивых мыслей при ОКР 1. Контаминация (страх заражения) • “Я дотронулся до ручки двери – теперь я заболею“. • “Если я не помою руки 5 раз, мои близкие заразятся“. • “Мне кажется, на мне остались микробы после поездки в метро“. 2. Вред себе или другим (агрессивные обсессии) • “А вдруг я толкну кого-то под поезд?“ • “Что если я ножом поражу близкого?“ • “А если я выброшу ребенка из окна?“ 3. Сексуальные навязчивые мысли • “А если я педофил?“ (при отсутствии таких желаний) • “Что если я гомосексуалист?“ (если это противоречит ориентации) • “Мне кажется, я могу изнасиловать кого-то“ (при полном отсутствии такого намерения). 4. Религиозные и моральные обсессии (скрупулёзность) • “Я случайно подумал плохое о Боге – теперь я грешник“. • “А вдруг я кого-то проклял и не заметил?“ • “Я должен молиться ровно 10 раз, иначе случится беда“. 5. Перфекционизм и симметрия • “Если я не расставлю вещи правильно, произойдет что-то плохое“. • “Я должен переписать заметку ровно 7 раз, иначе работа не зачтется“. • “Если я не выровняю картину, мои родители умрут“. 6. Страх совершить ошибку • “А вдруг я случайно отравлю еду?“ • “Что если я не выключил утюг, и дом сгорит?“ • “Мне кажется, я мог кого-то сбить на машине и не заметить“. 7. Навязчивые мысли о здоровье (ипохондрия) • “У меня точно рак, хотя врачи говорят, что я здоров“. • “А вдруг у меня ВИЧ, хотя тесты отрицательные?“ • “Мне кажется, у меня редкая болезнь, которую никто не диагностирует“. 8. Мысли о отношениях (РОКР – расстройство отношений) • “А вдруг я не люблю своего партнера?“ • “Что если мой партнер мне не подходит?“ • “Мне кажется, я должен постоянно проверять свои чувства“. 9. “Магическое“ мышление • “Если я не досчитаю до 10, кто-то умрет“. • “Нельзя наступать на трещины – будет несчастье“. • “Если я подумаю о плохом, оно случится“. 10. Навязчивые воспоминания • “Я постоянно прокручиваю тот момент, когда опозорился“. • “А вдруг я когда-то совершил ужасный поступок и забыл?“ • “Мне кажется, я что-то сказал не так 5 лет назад“.
