Тренировка с гирей и скакалкой в День космонавтики - сила, характер, выносливость!!!

12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Бёрпи с гирей 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 Толчок гири ПР 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 Толчок гири ЛР 12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Присед с гирей Каждые 3 круга: 200 прыжков через скакалку   20 складок   40 хлопков под коленом   20 склёпок