Guest
Начните сидеть на краю стула/скамьи, согнув колени под углом 90 градусов. Вытяните руки прямо вперед. Осторожно напрягите мышцы живота и задержитесь, откинув верхнюю часть тела назад, не выгибая спину. Вернитесь в сидячее положение и расслабьте мышцы брюшного пресса. Повторять. Обратите внимание, если вы видите или чувствуете выпуклость (диастаз прямых мышц живота). Избегайте слишком большого наклона назад, чтобы избежать этого, или выберите другое упражнение, если этого нельзя избежать. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Скамья #Стул #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
