Ягодицы подтянутся уже с первой тренировки

Для этой тренировки вам нужны гантели, фитнес ленты и утяжелители, но можно без них. Все упражнения выполняем одним из способов: 1. берем одно упражнение и выполняем только его 3-4 круга и только после этого переходим к следующему; 2. Выполняем одно за другим по очереди 3-4 круга Отдых между кругами 1-2 минуты, между упражнениями без отдыха. Нагрузку можно увеличивать и уменьшать за счет скорости выполнения упражнения, чем медленнее, тем тяжелее. За счет амплитуды выполнения, чем глубже, тем сильнее. За счет увеличения веса инвентаря. За счет увеличения кругов. Пресс выполняется отдельно, в самом конце, после основной части. #judo #sports #спорт #challenge #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivationalvideo #красота #мышцытазовогодна